När man cyklar på en spinningcykel stöds överkroppen av midje- och magmusklerna och lår och rumpa är tyngdpunkten. Behåll stabiliteten när du trampar och luta eller vrid inte. Slappna av i händerna eller axlarna, styva inte ansträngningen, böj naturligt ryggen, stå inte styvt rakt, för att undvika ländryggssmärta orsakad av kontinuerligt upprätthållande av dålig hållning.
Fotbollen ska placeras på baksidan av pedalens maximala yta, trampa på insidan av pedalen och använda fotkulan istället för fotvalvet. Åtgärden att trampa med gluteus maximus klämma vikt "trycka" ner med biceps muskeln dra tillbaka, benen visar upprepade gånger en cirkulär cykel.
1. Sittande ridning
Under träningen ska händerna vara avslappnade på styret, vikten ska inte läggas på armarna utan midjan och magen, axlarna ska vara avslappnade, armarna ska vara åtdragna, kroppen ska hållas rak och låret musklerna ska vara ordentligt spända.
2. Festridning
Under träningen är midjan avslappnad, underarmarna vilar på armstödet och positionen liknar den för att cykla på en smutscykel. Överkroppen är framåtlutad, höfterna höjs och sitter något bakåt och hela kroppen stöds av lårmusklerna.